Nach training nichts essen

Manchmal ist es gut, nach dem Sport kurz nichts zu essen

Manche Menschen fühlen sich energiegeladener, wenn sie warten Oft hört man den Tipp „Nach dem Sport nichts essen“, doch ist das wirklich gesund und förderlich für die Regeneration? In diesem Beitrag erfahren Sie, wie sich das Essverhalten nach dem Sport auf Ihre Erholung, den Muskelaufbau und Ihre Gesundheit auswirkt.

Der Körper braucht dann Zeit, sich zu regenerieren

Wie lange sollte man nach dem Sport nichts Essen? Die Muskeln greifen auf die Fettreserven als Energiequelle zurück, wenn keine Kohlenhydrate zugeführt werden. Das können Sie sich zunutze machen, indem Sie etwa ein bis zwei Stunden nach dem Sport nichts essen.

Sofortige Nahrungsaufnahme kann den Prozess verlangsamen

Andere brauchen schnell neue Energie Das passiert im Körper, wenn Sie nach dem Sport nichts essen! Eine Mahlzeit nach dem Sport fördert die Regeneration und hilft beim Muskelwachstum. Wer jedoch nach einer Sporteinheit nichts isst, gibt seinem Körper nicht die nötigen Nährstoffe, um wieder Leistung zu bringen. Und das hat Folgen!.

Eine kurze Pause hilft dem Stoffwechsel

Erst Kampf, dann Mampf: Nach einem harten Training knurrt dir der Magen? Aber was ist das perfekte Post Workout Meal & wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? Check' hier, wann & was du nach dem Training essen solltest!.

Es gibt aber keine feste Regel dafür

Experimentiere, was für dich am besten funktioniert Essen Sie nicht direkt nach dem Training, denn der Körper brennt noch nach und die Herzfrequenz ist noch erhöht. Gehen Sie beispielsweise erst duschen oder nutzen Sie noch etwas Zeit für einen Cooldown.

Höre auf deinen Körper, was er braucht

Nach dem Lauftraining oder einer anderen sportlichen Trainingseinheit solltest du eine gute Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen zu dir nehmen, um deine Regeneration optimal zu.

Wenn du sehr hungrig bist, iss etwas Leichtes

Obst oder ein kleiner Shake sind gut